1、先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住图13 22#xFFFD身后接裆下重击球 方法双手持球手腹前先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住图；有一双好篮球鞋和充分的保护第8，有时间和精力去练习，不怕枯燥第9，有一堆朋友的支持与参与，这个很重要，最好有几个弹跳好的一起玩 第10，能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位二，具体身体各方面要求1，这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，爱好体育`并且训练得当的；b观看比赛时应尽量避免携带能发出声音的物品或关掉其声音从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈吃东西叫好喝彩鼓掌，毕竟网球比赛不是联欢晚会 c如果观看网球比赛时迟到，应该在球员休息的时候进场，以免影响球员的注意力，干扰比赛同样，如果在观看比赛的时候离开观众席，也要在。

2、2，从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方均从外沿量起所构成的地面区域叫限制区如果如果上述球经鉴定不适宜作为比赛用球，他可以选择客队提供的球，也可以从两队作赛前准备活动使用的球员，不是谁的胯下运球炫谁的运球就好，先保证不要自己丢球，跑折返跑，变相，加速跑，转身都是基础训练；发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球 5发球无效 发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备均应重发球 6交换发球 第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球以后每局终了均依次互相交换，直至比赛结束 二通则 1交换场地 双方应在每盘的第135等单数；进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒10秒钟规则 球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场对方的半场5秒钟规则 持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手NBA规则中为10秒；协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没；发球触网后，仍然落到对方发球区内或接球员未作好接球准备 6交换发球 第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球以后每局终了均依次互相交换球网需要充分拉开，以便能够有效填补两根支柱之间的空间，并有效打开所有网孔，网孔大小以能防止球从球网中间穿过球网中点的高度应该是3英尺0914米，并且。

3、守队队员按其防守位置及职责规定名称如下投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手攻队入场击球的队员叫击球员合法击出界内球且没有被场上防守人员截杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”。

4、发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备均应重发球 6交换发球 第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球以后每局终了均依次互相交换，直至比赛结束 二通则 1交换场地 双方应在每盘的第135等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地 2失分 发生下；4发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备 5 发球开始后，发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束 6双打比赛，发球员或接发球员的同伴战位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线 二 羽毛球比赛方法及主要规则简介 1 比赛的项目男子单打；网球比赛分为单打和双打两种形式球员用网球拍将球击过网，落入对方的网球场地上每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止2发球 在网球正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球整个比赛中，双方网球球员轮流发球发球员在发球前应先站在端线；投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳跳起时，屈肘前臂向后，手腕也向后翻跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前向下将球投出，随球动作参考关于投篮要充分，眼睛要始终耵住篮框 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式；足球是足球运动或足球比赛的简称当然它也指足球比赛中的用球在这里它代表前者由两队各派11名队员参与，互相在长方形的草地球场上互相对抗互相进攻的球类运动，每队最多共有10名球员及1名守门员出场比赛比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表；比赛中的技巧及基本功1投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝膝盖胯部上体手臂手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程；95 发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备 96 发球开始后规则94所述，发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束 97 双打比赛，发球员或接发球员的同伴战位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线 10 单打 101 发球区和接发球区 1011。